Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó và tốn khá nhiều thời gian. Nhưng thực tế, chỉ cần một chút cố gắng, bạn có thể bắt đầu giảm trọng lượng của mình. Hãy cùng chúng tôi giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc mà vẫn mang lại hiệu quả bất ngờ nhé
Phương pháp giảm cân không dùng thuốc
Nguyên nhân của bệnh béo phì là do chế độ sinh hoạt và ăn uống không đúng cách gây nên khiến chị em đau đầu trong việc lựa chọn được phương pháp giảm cân an toàn không ảnh hương tới sức khỏe. Vậy những cách giảm cân ấy là gì?
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nếu bỏ qua bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng và có tác động xấu tới sức khỏe.
Nếu không có thói quen ăn sáng thì để giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn bạn nên tập thói quen này ngay từ bây giờ.
>>Tin tức nha khoa: cạo vôi răng có tốt không
Uống nhiều nước
90% cơ thể chúng ta là nước nên việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước dễ gây nhầm lẫn với việc đói bụng và những lúc như vậy khi bạn ăn vào sẽ dẫn đến dư thừa các chất và bị béo phì. Nên ăn nhiều trái cây chứa nhiều nước và đừng uống nước chỉ những lúc khát. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cắt giảm những cơn thèm ăn và giúp ích cho quá trình giảm cân.
Ăn xa-lát trước bữa ăn
Trước mỗi bữa ăn bạn nên ăn trước một ít xa-lát nhằm giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn chính. Không nên ăn chung với nước sốt hay kem vì chúng chứa nhiều chất béo.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là một cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc bạn nên thử. Việc nhai kẹo cao su sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và hơi thở luôn có mùi bạc hà thơm mát.
Ngủ nhiều
Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc là tại sao ngủ nhiều lại có tác dụng giảm cân. Nếu bạn ngủ ít sẽ xuất hiện những cơn thèm ăn khiến trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh chóng. Ngủ đủ giấc khiến bạn có nhiều năng lượng để làm việc và nên tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tốt.
Không uống thức uống chứa nhiều đường
Những thức uống có đường như coca, pesi, các loại nước ngọt khác chứa rất nhiều đường khiến việc giảm cân của bạn khó khăn hơn. Uống nhiều những thức uống trên vừa dễ bị sâu răng mà còn dễ mắc một số bệnh như tiểu đường làm sức khỏe của cơ thể bị ảnh hưởng không nhỏ. Nên uống nhiều các loại trà thảo mộc hay nước chanh giúp thải độc và hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.
Ăn nhiều rau củ
Bên cạnh bổ sung các chất dinh dưỡng có trong cá, thịt, trứng thì những chất dinh dưỡng có trong rau xanh bạn không thể bỏ qua. Ăn nhiều rau củ sẽ khiến cơ thể no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn nhờ chất xơ có trong rau có thời gian tiêu hóa lâu hơn.
Chọn thức ăn giúp bạn no lâu
Chọn ăn những thức ăn no lâu như thịt nạc, trứng sữa ít béo là những sự lựa chọn tốt cho mỗi bữa ăn của bạn. Những thực phẩm này khiến bạn no lâu hơn và rất tốt cho sức khỏe.
Trên đây là một số chia sẽ xung quanh việc giảm cân hiệu quả không dùng thuốc mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ tìm ra được những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho bản thân và cả gia đình.
Bài viết được trích nguồn tại: https://niengrangnk.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt